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瘦大腿瑜伽动作

2019/12/05 来源:江津信息港

导读

【导读】瘦大腿动作,大腿粗是很多MM的烦恼,每次到夏季的时候就不能穿漂亮的短裙或短脚裤,腿上有肥肥的肉让双腿完全失去了美感。今

  【导读】瘦大腿动作,大腿粗是很多MM的烦恼,每次到夏季的时候就不能穿漂亮的短裙或短脚裤,腿上有肥肥的肉让双腿完全失去了美感。今天小编教你瘦大腿瑜伽动作,帮你减掉多余的赘肉,让大腿更加有美感,彻底甩掉大象腿。

瘦大腿动作

瘦大腿瑜伽:树式

我们比较熟悉的树式瑜伽体式,能限度地发挥提拉大腿的功效,一开始将动作完成的时候,可能难以保持全身的平衡力,但不要着急,放轻松,慢慢地把动作做到位,恢复平衡力之后,就能提升下半身的肌力,令大腿肌肉往上提拉,往内收紧。

功效:瘦大腿,小腿肚也随之变紧实;促进新陈代谢、消水肿、强化内脏、提高集中力。

瘦大腿瑜伽动作

瘦大腿瑜伽动作

注意:有头痛、失眠、高血压、低血压等身体不适的人尽量不要做

1、双脚张开至与肩同宽地站立,膝盖绷直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,令上身挺直,收紧腹部,两肩放松,手臂自然下垂,肩胛骨稍微后仰,令胸廓适度打开。

2、全身体重移到左脚上,右脚离地,往外侧弯曲右膝,并用右手扶着脚腕,往上拉起直至右脚脚掌与左边大腿根内侧紧贴为止,令右侧的大小腿收拢起来,但注意骨盆要打开,同时保持全身平衡。

、保持右脚脚掌紧贴在左边大腿根的内侧后,全身站稳,右手慢慢松开弯曲手肘,两手于锁骨前合适,闭上双眼,上身不要往前弓背,以这个姿势自然呼吸5次。

4、合十的双掌慢慢往正上方举起,并充分拉伸手臂,下颚往前仰起,收紧腹部肌肉,右腿保持屈膝,脚掌紧贴左边大腿根的姿势,保持平衡地自然呼吸5次,视线往前,全身包括腰侧都往上提拉。

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