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午餐便当怎样做盘点最好吃的便当出世

2020/09/24 来源:江津信息港

导读

午饭便当怎样做盘点最好吃的便当到底甚么才是健康的午餐?据营养专家介绍,超过7成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些

午饭便当怎样做盘点最好吃的便当 到底甚么才是健康的午餐?据营养专家介绍,超过7成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食品如排骨、牛腩及鸡翅等,这些食品...

作法:

(1)先将四季豆洗净并沥干水份,起油锅炸至扁软即起锅,再以少量油加绞肉及调味料(1)略炒拌均匀,便可放入便当中。

(2)要做珍珠丸子之前,要先将长糯米洗净泡水约4小时,后沥干水份备用。

(3)虾米用水泡过至软,取出剁碎,再与猪绞肉及调味料(2)拌匀,搓成小圆球,再滚上泡好的糯米。

(4)蒸水加热后,盘子先涂上少量油,再放入珍珠丸子,加盖蒸约20分钟,至熟就可放入便当中,这样就大功告成了。

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到底什么才是健康的午饭?据营养专家介绍,超过7成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食品如排骨、牛腩及鸡翅等,这些食品含有高饱和脂肪,对心脏健康构成极大威胁。

1、健康搭配需要仔细选择

两菜一汤,一荤一素,再加上一种水果,这样的午餐对上班族来说,几近是一种苛求,但是需要你仔细依照要求选择吃饭的地点。

营养专家说,中午这顿饭重质又重量,要吃得饱更要吃得好。但是对上班族来讲,只吃九成饱便可,这样一来对身体有好处,更不会影响到下午的正常工作。

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2、先吃肉,再吃菜,最后吃主食

午饭一定要吃好,这样不但可以补充营养,更能减缓上午工作的疲劳,而要做到这一点,就需要多吃些可减缓疲劳的蛋白质,米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。

营养专家还指出,现在大部分上班族吃完午饭就犯困,主要是因为中午一餐摄取过量高脂高热量高糖的主食,它们能着落血液带氧能力,让人容易疲倦,所以防困就要多吃点素的,而正确的午餐顺序就是先吃肉,后吃菜,最后吃主食。

到底甚么才是健康的午饭?据营养专家介绍,超过7成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食品如排骨、牛腩及鸡保险密度2490.4元。虽然业务有所下滑翅等,这些食品...

3、不论多忙,都要腾出时间吃饭

很多白领工作一忙就忽视了吃放的时间或随意买个便当边工作边吃饭,这样既不能保证工作的效力又影响了自己的健康。

如果长时间饮食不规律,进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚,天长日久,就会致使胃病。很多人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理,结果晚上常常过饱,这类吃法特别容易致使肥胖。

时下上班族不明缘由的精力不济、厌食等亚健康状态,和肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病愈来愈多,与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康,上班族再忙也该为午饭花点心思和时间。

标签:午餐便当怎样做
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