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2013年国庆安排7天健身计划让你的假期

2018-11-05 09:14:14

2013年国庆安排7天健身计划让你的假期动起来

2013年国庆安排7天健身计划 让你的假期动起来“工作太忙”常常是白领们放弃健身的“”借口。不过眼下长假就将来临,平时被工作压得透不过气的你不如趁着假期,给自己安排个7天小长假的健身计划吧。适当的健身加上适当的放松,保证可以让你在这个长假过后又能精力充沛地“拼杀”职场。浩沙健身教练部经理助理林煌介绍,对于平时鲜少锻炼的白领来说,利用长假实行一个健身计划十分有益。“很多白领经常以工作忙为理由而忽略健身,其实主要是因为没有养成健身的习惯,如果能通过假期来有计划地进行健身,不仅能够让你利用假期来调整身体状态,同时也能让你通过7天这样一个周期来培养你的健身习惯。”林教练表示,这7天的健身计划应该以休闲放松项目为主,可以同时结合户外运动和健身房运动,还可拉上朋友一起参加双人或者集体运动项目。不过林教练也提醒,在长假期间健身要切忌超负荷运动和盲目改变运动习惯。“有些人觉得平时很少锻炼,刚好利用长假就拼命锻炼,这样超过人体承受力的过大运动量是容易损害健康的。”林教练表示,运动不只是一个假期的事,不要因为节假日就特意改变自己的健身习惯。与其节日里盲目“冒进”,倒不如从国庆开始,把适量的运动添加进自己的日程,循序渐进,直到找到适合自己的运动项目和运动量。特别推荐:长假7天健身计划天 自行车中距离骑行江滨休闲大道骑车,可以和三五好友一同骑行,距离公里。时间选择在下午四点以后。第二天 爬山可选择鼓山白云洞或者闽侯旗山,健身休闲两不误,时间:上午8:30 开始爬山,中午12:00之前结束。第三天 踢足球今年世界杯结束后,福州冒出很多小型足球场,国庆期间可以与好友们来场5人或3人制的球赛。推荐场地:屏西AONE健身俱乐部第四天 力量练习一直没有注意,自己的臂膀、小腿,居然没有以前那么坚实、紧绷了。趁着节假日,赶快到健身房进行器械练习,快速补救。国庆第4天,福州各大健身俱乐部都开始营业了,可以去健身俱乐部进行简单的器械练习,增加肌肉力量,重塑线条。推荐场地:福州浩沙建身俱乐部第五天 游泳时间大约一个小时。推荐场地:福州牡丹游泳馆第六天 聚会和同学聚会,女生可以顺便一起去打羽毛球,男生可选择打篮球,场地可选择省体或者各高校篮球场或羽毛球场。第七天 瑜伽练习第二天就要上班了,原则上不宜进行剧烈运动,可在家或者健身俱乐部进行瑜伽练习。

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